Многие задумываются о том, какие витамины для щитовидной железы являются самыми необходимыми лишь тогда, когда возникают нарушения в ее работе. Между тем за содержанием полезных веществ в организме нужно следить регулярно, ведь от этого напрямую зависит функционирование внутренних органов, в том числе и щитовидной железы. Доказано, что регулярное восполнение витаминов позволяет защититься от множества эндокринных нарушений.
Необходимые витамины
Наиболее важными веществами для щитовидной железы признаны следующие витамины и микроэлементы:
- витамин A – участвует в синтезе тиреотропного гормона, регулирует обменные процессы;
- витамины группы В – поддерживают нормальную функцию щитовидной железы, способствуют улучшению самочувствия при заболеваниях эндокринного органа;
- витамин Е – улучшает усвоение йода, необходимого для полноценного функционирования эндокринной системы;
- витамин D – снижает риск развития гипотиреоза, аутоиммунного тиреоидита;
- йод – регулирует работу органа, предотвращает возникновение гипофункции;
- селен и цинк – улучшают всасывание йода, контролируют уровень тиреоидных гормонов;
- аминокислота тирозин – имеет важное значение в процессе выработки тиреоидных гормонов;
- полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9) – поддерживают целостность эндокринной системы и ее связь с другими системами и органами;
- медь – стимулирует продуцирование гормонов, поддерживает функцию щитовидной железы.
Все эти вещества одинаково важны для эндокринного органа, и ни один микроэлемент нельзя заменить другим. Поэтому необходимо регулярно заботиться о восполнении запасов всех вышеперечисленных витаминов и минералов.
В продуктах
Частично восстановить уровень веществ, необходимых для нормальной деятельности эндокринной системы, можно при помощи привычных продуктов питания.
Так, витамин А в большом количестве содержится в моркови, шпинате и говяжьей печени, Е – в зеленых овощах, орехах, капусте, семенах подсолнечника. Эти продукты рекомендуется сочетать друг с другом, так как витамины А и Е наилучшим образом усваиваются, если принимаются одновременно.
Витамины группы В присутствуют в цельнозерновом хлебе, орехах, бобовых, злаках, яйцах, молоке. B9 и B12 также следует употреблять в комплексе.
Например, для здоровья щитовидной железы полезно есть рыбу и мясо птицы, так как в этих продуктах содержатся оба микроэлемента. Кроме того, в такой пище много витамина D и белков, необходимых для усвоения йода. Основные йодосодержащие продукты – морепродукты, в них содержится достаточное количество йода, а так же в них можно найти цинк и селен.
Чтобы получить тирозин, следует употреблять печень и красную рыбу, а для восполнения запасов Омега-3, Омега-6 и Омега-9 нужно как можно чаще включать в рацион натуральные растительные масла. Медь можно получить из гречневой крупы, зеленого салата и шпината.
Аптечные витамины для щитовидной железы
Полезные вещества, содержащиеся в тех или иных продуктах питания, не всегда усваиваются полностью, поэтому при дефиците витаминов и микроэлементов, необходимых для стабильного функционирования щитовидной железы, и эндокринных заболеваниях лучше всего пить аптечные витаминные комплексы.
Можно принимать как мультивитаминные препараты (Компливит, Центрум, Витрум), в которых содержатся все полезные для щитовидной железы вещества, так и добавки, предназначенные специально для поддержания работы эндокринного органа, например с йодом или повышенным содержанием селена, витаминов А, Е. В список таких БАДов входят препараты с названиями Йодбаланс, Йод-Актив, Компливит Селен, Аевит.
Так как взрослым и детям, мужчинам и женщинам требуются разные дозировки полезных веществ, перед началом приема комплексов следует проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать подходящую схему употребления витаминных добавок.
Подробнее>>
Отзывы
Елена, 29 лет, Пенза:
Йодбаланс отлично восполняет недостаток йода и к тому же стоит дешевле многих аналогов. Прекрасно переносится, никаких побочных эффектов.
Антон, 36 лет, Тольятти:
Для профилактики болезней щитовидной железы время от времени принимаю Компливит Селен. Нравится его состав, доступная цена и эффективность. Один минус – не все нужные микроэлементы есть, витамин D отсутствует.
Наталья, 31 год, Архангельск:
Были небольшие проблемы с щитовидной железой. Эндокринолог прописал Йод-Актив, после курса приема уровень гормонов пришел в норму, самочувствие намного улучшилось.
Загрузка...
